РАСПИСАНИЕ

САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

художественная и эстетическая гимнастика

Понедельник, 23 марта

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Четверг, 26 марта

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Вторник, 24 марта

  1. Упражнения для развития выворотности стоп

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Пятница, 27 марта

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Среда, 25 марта

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Суббота, 28 марта

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Воскресенье, 29 мартаВЫХОДНОЙ

Понедельник, 30 марта

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Четверг, 2 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Вторник, 31 марта

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Пятница, 3 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Среда, 1 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Суббота, 4 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Воскресенье, 5 апреляВЫХОДНОЙ

Понедельник, 6 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Четверг, 9 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Вторник, 7 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Пятница, 10 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Среда, 8 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Суббота, 11 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Среда, 8 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Суббота, 11 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Воскресенье, 12 апреляВЫХОДНОЙ

Понедельник, 13 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Четверг, 16 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание: 41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Вторник, 14 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Пятница, 17 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Среда, 15 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Суббота, 18 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Воскресенье, 19 апреляВЫХОДНОЙ

Понедельник, 20 апреляВЫХОДНОЙ

Четверг, 23 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание: 41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Вторник, 21 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Пятница, 24 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Среда, 22 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Суббота, 25 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Воскресенье, 26 апреляВЫХОДНОЙ

Понедельник, 27 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Четверг, 30 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание: 41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

 

Вторник, 28 апреля

  1. Упражнения для развития выворотности стоп.

  1. Разминка и 44 упражнения с мячом

Примечание:41е упражнение – переворот — делать при наличии свободного места. Отбивы можно заменить на касания мячом пола.

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Пятница, 1 маяВЫХОДНОЙ

Среда, 29 апреля

  1. Растяжка стоп и подколенных связок

  1. Упражнения с гимнастической резиной

  1. Растяжка с возвышенности без помощи рук по 3 минуты на каждую ногу лицом к опоре и отвернувшись + растяжка поперечного шпагата по 3 минуты на каждую ногу.
  2. ОФП

Суббота, 2 маяВЫХОДНОЙ

Воскресенье, 3 маяВЫХОДНОЙ