Ни для кого не секрет, что планка — одно из самых эффективных упражнений, при выполнении которого работают практически все мышцы тела. А если планку сочетать с динамическими движениями — эффективность возрастает ещё больше.

Наших товарищи из Севастополя запустили отличный челлендж! ⭐⭐⭐ Новая планка каждый день💪💪💪

Смотрим, запоминаем и тренируемся каждый день.

День 1

Начинаем недельный челендж! Схема простая:

  • 4 упражнения по 30 секунд
  • Отдых между упражнениями и подходами 10 секунд
  • 3 подхода

День 2

  • 4 упражнения по 30 сек.
  • Отдых между упражнениями и подходами 10 сек.
  • 3 подхода.
  • 4 новых планки на сегодня

День 3

  • 4 упражнения по 30 сек.
  • Отдых между упражнениями и подходами 10 сек.
  • 3 подхода.
  • 4 новых планки на сегодня

День 4

  • 4 упражнения по 30 сек.
  • Отдых между упражнениями и подходами 10 сек.
  • 3 подхода.
  • 4 новых планки на сегодня

День 5

  • 4 упражнения по 30 сек.
  • Отдых между упражнениями и подходами 10 сек.
  • 3 подхода.
  • 👉🏻4 новых планки на сегодня

День 6

  • 4 упражнения по 30 сек.
  • Отдых между упражнениями и подходами 10 сек.
  • 3 подхода.
  • 👉🏻4 новых планки на сегодня
  • Не сдаёмся!🔥

Продолжение будет…

Читайте также