Задача этого фильма — помочь вам понять, какие ошибки вы можете совершить при занятиях скалолазанием и как их избежать.

Посмотрев этот фильм, вы научитесь лазать легко и непринуждённо, эффективно используя каждое движение. Поймёте, что необходимо развивать мышление, чтобы эффективнее использовать свою физическую силу. Повысите свою мотивацию.

Часть 1. Техника и обучение

Тайминг 1 части

  1. Составляющие скалолазания — 2:33
  2. Техника — 6:48
  3. Техника использования зацепов для рук при лазании — 7:46
  4. Техника работы ног — 13:32
  5. Техника движения корпуса — 17:26
    • точная работа ног — 19:15;
    • плавность движений — 21:07;
    • нужный темп — 22:18.
  6. Техника лазания, приёмы — 22:50
    • Приём «скрутка» — 23:36
    • Приёмы лазания по нависаниям:
      • Приём «внешний край стопы» (противовес) — 23:24
      • Приём «флаг», «внутренний край стопы» — 30:14
      • Приём «опущенное колено» — 33:15
    • Приём «лягушка»- 40:51
    • Приём «захват пяткой»- 41:45
    • Приём «хват носком ступни» — 43:20
    • Приём «хват пяткой и носком» — 44:33
    • Приём «велосипед» — 45:06
    • Приём «блок коленом» — 45:40
    • Приём «3D лазание» — 46:11
    • Приём «освобождение ног со скалы» — 47:40
    • Техника прохождения потолков — 48:41
    • Техника «Deadpoint» (мёртвая точка) — 50:25
    • Техника динамичных перехватов — 53:03
  7. Практическое применение технических приёмов- 54:46

Часть 2. Умение и тактика

Тайминг 2 части

  1. Умение и тактика для лучшего спортивного и традиционного лазания — 4:40
  2. Умение и тактика спортивного скалолазания — 6:38
    • Умение и тактика прощёлкивания верёвки — 8:30
      • 3 способа прощелкнуть верёвку — 10:50
    • Онсайт-лазание — 12:00

Источник

Читайте также