Скалолазание — это спорт, требующий развития всех физических качеств спортсмена: координации, силы, выносливости, скорости и гибкости. Поэтому, чтобы не потерять форму, нужно заниматься даже дома, когда проводить тренировки на улице и в зале нет возможности.

Таймкод лекции

  • 00:40 Теоретические основы (ОФП, круговой метод, принцип системного чередования нагрузок и отдыха, плюсы непредельных усилий с нормированным количеством повторений, особенности построения ОФП дома для боулдерингистов)
  • 6:20 Варианты упражнений на укрепление мышц предплечья, мышц пояса верхних конечностей, мышц нижних конечностей
  • 22:51 Биологические задачи разминки
  • 24:20 О калистенике
  • 25:35 Упражнения для разминки
  • 33:09 Основная часть занятия (круговая тренировка)
  • 41:59 Растяжка
  • 48:20 Подведение итогов

На лекции мы познакомились вы познакомитесь системой упражнений, направленных:

  • На обучение безопасным и эффективным методикам развития и укрепления тела.
  • На подготовку тела к будущим экстремальным нагрузкам, а также профилактику дисгармоничного развития тела.
  • Также упомянули незаслуженно забытые традиции физической культуры, которые гораздо богаче и интереснее, чем принято о них думать.

Спикер

Николай Соколов — тренер скалодрома Limestone, артист-акробат, тренер по акробатике и гимнастике, профессиональный преподаватель физической культуры, призёр международных фестивалей, увлечённый поэт и музыкант. Работает в цирке, создаёт свои номера, а также помогает другим людям стать сильнее, ловчее и здоровее.